15秒筋トレ！割れた腹筋と厚い胸板を自宅でつくる肉体改造法！ 山本 健二 レビュー効果
１５秒筋トレはジムに行かなくても、自宅で簡単にモリモリ筋肉をつけるお金をかけない肉体改造です。情報商材評判
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風邪のひき始めに効く飲み物2
以前、 風邪のひき始めに効く飲み物 について書きましたが、今回は、別の風邪のひき始めに効く飲み物の作り方を紹介します。 すだちとかぼすのホットドリンク （1人分） 材料 すだち・1個 かぼす・1個 ゆず・1個 蜂蜜・小さじ2 お湯・3/4カップ
自主練習！
今日は予定通り、夕方から自主練習。 筋トレもやりました。 長女はもう６年生だからパワーがかなり重要になってくる。 まぁ、パワーだけではダメなんだけどね。 とにかく息があがる筋トレを中心にやりました。 次女のタックルも負けずに練習。
[三谷明範]
筋トレ。ナローデッド、レッグプレス、レッグカール、その他。少しずつ重量が上がってきた。
ラジオ
今日は、朝Wiiで筋トレ。 近所をランニング30分。 その後ニッポン放送へ。 政井マヤさんのラジオに出演しました。政井さんは元フジテレビアナウンサーさんでとても素敵な方でした。丁寧な言葉、優しい人柄で、とてもし勉強になりました。